plany na silownie

[...] triceps ćwiczyłem niesystematycznie i trochę lekceważąco. Na biceps wykonywałem najczęściej 1 ćwiczenie max. 2, na przedramię 1-2 ćwiczenia max. 3. Rzadko zmieniałem też plany treningowe i ciężar (zwykle ćwiczyłem ze stałym ciężarem, rzadziej z progresją). W maju 2005r. ważyłem 107kg i miałem 44cm w bicepsie prawym i 43.5cm w lewym, a 44.5cm [...]

[...] odespałem te wczesne pobudki. Następnie oglądnąłem 2 odcinki "Two and a half men" oraz 1 odcinek "Sons of anarchy" - kolacja - i do spania. Niestety praca zniweczyła moje plany odnośnie ćwiczenia aż do 23 gdyż od 21 będę w pracy po 12h i nie będzie czasu na siłownię. także trening zakończe w środę. Muszę zrobić jeszcze trening nóg, pleców i [...]

Na prośbę Ani W. która spytała co u mnie natchnęło mnie aby pokrótce opisać ostatnie kilka miesięcy. Jako że miałam spore problemy w pracy musiałam wyłączyć się z aktywności online, aczkolwiek obecna duchem z dziewczynami z Ladies. Aktualnie praca się unormowała- tylko w kwietniu spędziłam ok 40h nadgodzin w korpo a mój rekord przy kompie at work [...]

[...] i cisnienie ok 130/73 http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/0f12bdc57c50ddf6.html waga 89kg czyli powoli rośnie! biceps 42cm +1cm talia 80cm tyle samo! dzis mi sie plany pokrzyżowały bo poszedłem pozno spac i pozniej wstałem i dopiero bede jadl drugi posilek zaraz i na siłownie na 12h. łyknąłem rano kreatynę tribulusa i gutain na pusty [...]

10 kwietnia 2010: Dzień zaczął się niespecjalnie z powodu tragedii w Smoleńsku (nie będę się tutaj na ten temat rozpisywał, wystarczy że media bombardują nas informacjami 24 godziny na dobę). Mimo to pojechałem na siłownię pomierzyć maksy. Po siłowni wróciłem do domu (zmęczyłem się na siłowni, mimo że skupiłem się głównie na maksach i [...]

[...] atlete-nie mogą sie powtarzać macie czas do soboty wieczorem-rozpaczę,co napisaliście i na tej podstawie przyjme na ćwiczenia..:) -pokiwaliśmy zawstydzeni głowami....snujac w myslach plany rehabilitacji na tej siłowni....my tu jeszcze im zaimponujemy...choć bez supli bedzie ciężko...-ale lepiej o tym nawet nie wspominać-znów się bedą smiac...:)

[...] że uda mi się wyskoczyć w środę i w piątek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d36a4bf6c974444835b3834a3ca0d35.png 29.10 i 30.10 jadłam podobnie na siłownie nie udało mi się dojść plany swoje a życie swoje 31.10 miska policzona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22bac0f2c2b541029585bf095db1c2e1.png 01.11 udało mi się wyskoczyć ale byłam na bieżni 45 minut w tym [...]

Micha 1800 135/60/180 wczorajsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14ce6fcb359d47d185a3749890a1facc.jpg dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a58b98c0ef214dd9acd8631115e54512.jpg Czekam na wypłatę żeby zrobić zakupy i zaplanować sobie żarcie na najbliższe kilka tygodni ;-) Na razie wyżeram resztki z lodówki :-P Trening OSTATNI z piłką dla początkujących by [...]

[...] w 6 tygodni a kolejne 12 poświęcę kolejno na Trening z piłką dla średniozaawansowanych #1 oraz #2. W międzyczasie zakładałam podsumowanie po 12 tygodniach. Moje plany zostały zweryfikowane przez życie zawodowe i w związku z tym iż realizacja Treningu #1 przeciągnęła się do końca lipca, postanowiłam go nie zmieniać aż do regeneracji [...]

[...] po ostatnim treningu. Dla autora tematu głos, rzecz jasna. ----------->Pytań co do tych ćwiczeń nie mam, przeczytalem co trzeba. Zastanawia mnie natomiast czy są podobne plany treningowe na inne partie mięśni, które można wykonywać w domu, przy uzyciu możliwie najprostszych przyżądów. Nie mam obecnie ani czasu, ani pieniędzy na siłownię a [...]

SOG za: -powtorzenia czesciowe -niepodciaganie sie do ostatniego powtorzenia zanim bedzie za lekko -za plany [odciagania w waskim chwycie No i chcialbym zapytac czyu nie nalezy sie Tobie nagana za zaniedbanie innych miesni. Poza tym jak sciagniesz do karku i zepniesz miesnie, zatrzymasz ruch na sek itd to ne wierze ze da to wiecej niz zwykle [...]

[...] nawet jeśli wydają się nieosiągalne. Walcz wytrwale do końca. Walcz dla siebie - to Twoje życie, nie zwracaj uwagi na to, co inni powiedzą, bo to nie jest istotne. Istotne są Twoje marzenia, plany i cele!" /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ef01f75d33647a7afd4d30916fd8868.jpg Pozdrawiam! ;-) Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2015-03-26 00:02:34

[...] pójść. I jaki plan wybrać wtedy. Na siłowni trochę maszyn jest, ale wiem, że jest problem z dostępem do wolnych ciężarów, więc wolałabym coś tylko na maszyny. Idę wertować plany treningowe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f84e16eb78354ed6a47a451c77a61531.png A i chleb sama piekę, fakt, ze odpadł mu spód %-) , ale i tak smakował. Kończy mi się kurczak [...]

Fajne zdjęcia. Też mam w planach to muzeum II wojny. Po powrocie na siłownię spontaniczne plany to w sumie niezła opcja żeby się nie zakatować.

[...] jest moja łękota w porównaniu, z cierpieniem i chorobami osób walczących tam, niejednokrotnie o życie............ więc dziękuję Bogu, że mogę się męczyć:) i realizować swoje plany dopóty sił starczy. I jeszcze odrobina prywaty, jako że Tata zawsze ma racje i jest najważniejszy w życiu każdego syna, w moim był, Tato dzięki za to że [...]

[...] wykonywanie dalszych ćwiczeń na nogi :'-(:'-( Pomachałem więc coś na plecy, jakieś ściągania drążka, podciągania, kilka ćwiczeń na barki, ale odczuwałem totalną załamkę, bo plany były ambitne :-P No ale cóż.. czasem trzeba wiedzieć kiedy odpuścić i się nie przeciążyć, ale gdybym to wiedział to poleciałbym dzień na lowcarbie.. %-) No, ale by nie [...]

[...] powt) ewentualnie tonaż (serie x powt x ciężar) ....w skali dziennej, tygodniowej itd. 2. Intensywność określana a) % CM, b) łatwością wykonywania serii z danym ciężarem Są plany bardziej objętościowe bazujące na tonażu np sheiko, smolov..cały blok wschodni (włączając w to starą dobrą polską szkołę podn ciężarów), są też plany o mniejszej [...]

ten deszcz już mógłby sobie odpuścić, mi też dziadyga psuje plany, bo polubiłam biegać na siłownię. A przez błoto nie zamierzam się przedzierać :D w ogóle, to podobno całe wakacje mają tak wyglądać. Tragedia. A propos szarlotki, to kiedy przyjeżdzam do domu to zawsze mama musi całkowicie przypadkowo upiec sernik albo właśnie szarlotkę, a one tak [...]

Podsumowanie kwietnia 2014 Minął właściwie pierwszy pełny miesiąc na forum w tym dziale. W zasadzie zacząłem w marcu, ale miałem trochę przerwy. Także liczę od kwietnia jako całość. Narazie nic szczególnego - można powiedzieć, że się wprowadzam ciągle do treningu. I ciągle próbuję znaleźć optymalną miskę pod siebie ;-) Aktywność [...]

[...] problemy z równowagą na tej nodze więc od niej będę teraz zaczynać. Piekło 2a. Jest progres. Po pierwszej serii myślałam że dołożę ale jednak druga seria zrewidowała moje plany i ledwo dociągnęłam trzecią. 2b. Ciągle się uczę. Przy 7 kg miałam moment gdzie mi ręka uciekła. Ale już dzisiaj czuję klatę więc myślę, że odpowiednie mięsnie były [...]